Quatro psicólogas, todas com ligações a Rio Maior, falaram sobre problemas como depressão, ansiedade e esgotamento e alertaram os jovens para estarem atentos aos sinais que o corpo vai dando quando algo não está bem com a saúde mental, tão importante como a saúde física.

Metade das doenças mentais surge pela primeira vez aos 14 anos mas não é diagnosticada nem tratada. O alerta é da Organização Mundial de Saúde (OMS) que Joana Correia, psicóloga e directora da Neuroclínica, transmitiu a alunos de Rio Maior numa sessão intitulada “Saúde Mental para Jovens”, que decorreu na manhã de sexta-feira, 28 de Abril, no Centro de Negócios de Rio Maior, no âmbito da Semana da Juventude da cidade. A psicóloga referiu que a adolescência e início de vida adulta são fases fundamentais na vida de uma pessoa e em que se deve estar mais atento à saúde mental.
Joana Correia sublinhou que a depressão é uma das principais doenças mentais e explicou-a como sendo uma dor invisível. Associada à depressão está a ansiedade que é, segundo a psicóloga, um dos ‘males’ do século. Segundo dados médicos, a depressão e a ansiedade aumentaram mais de 25% após o primeiro ano de pandemia. O suicídio foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes, sendo que 58% dos suicídios ocorreram em pessoas com menos de 50 anos.
“Vivemos numa grande correria. Temos que parar, pensar, sentir-nos e observar-nos. Temos que valorizar o que de bom temos, aumentar a nossa auto-confiança, focar em momentos bons, reflectir e relaxar. Tirar um tempo para nós é muito importante para desacelerarmos e vivermos um bocadinho mais devagar”, destaca Joana Correia.

É fundamental pedir ajuda
A psicóloga Carla Ferreira abordou o tema da depressão na adolescência e alertou os alunos que estavam na plateia para estarem atentos aos sinais, tanto em si como nos mais próximos. Carla Ferreira considera que ainda continua a existir resistência em pedir ajuda quando se trata de questões relacionadas com saúde mental, o que é errado uma vez que quando não se procura ajuda a patologia vai agravar-se. “No Serviço Nacional de Saúde não existem as melhores respostas mas a saúde mental é tão importante como a saúde física por isso tem que se procurar ajuda quando sentem que não estão bem”, destacou.
A psicóloga deixou alguns sintomas a que se deve dar atenção, nomeadamente sentimentos de tristeza que podem incluir ataques de choro sem motivo aparente; irritabilidade; frustração; perda de interesse pelas actividades do quotidiano; sentimentos de inutilidade, culpa e auto-crítica; hipersensibilidade a eventuais rejeições; sensação que o futuro será difícil e ‘negro’, entre outros. “Continuo a sentir que me procuram quando já estão no fim da chamada linha vermelha. Quanto mais demoram a pedir ajuda mais difícil é recuperar. A depressão também dá muitos sinais a nível físico que temos tendência a desvalorizar os sintomas mas não devemos”, realçou.

Exercício físico melhora a saúde mental
A psicóloga clínica e psicoterapeuta Leonor Fialho falou do ‘burnout’, um esgotamento e exaustão emocional que resulta de uma exposição prolongada a factores de stress decorrente da actividade profissional. A sessão terminou com a intervenção de Sara Malhoa, psicóloga que também trabalha com atletas de alto rendimento na Escola Superior de Desporto de Rio Maior. Sara Malhoa defende que a prática de exercício físico melhora a saúde mental e que 15 minutos de caminhada, por exemplo, reduz o risco de depressão em 26%. Além disso, liberta endorfina, a hormona da felicidade, o que deixa as pessoas bem dispostas. Praticar exercício físico reduz as causas associadas ao stress, depressão e ansiedade; melhora a auto-estima; previne demências e envelhecimento cerebral, assim como melhora o sistema imunitário.